Mama's RAS

Mama’s RAS in het kort:

Lees hieronder verder voor meer informatie:

MAMA’S RADICAL ACTS OF SELF LOVE

Je bent moeder. Je bent nodig. Je draagt veel.
En tegelijkertijd weet en voel je:
dit kan niet langer zo.

Mama’s Radical Acts of Self love (RAS) is een begeleide 21-daagse innerlijke reis die je leidt naar het weer zijn wie je écht bent, ook in de druk, verwachtingen, vermoeidheid en constante ‘aan’ staan. Vanuit zelfliefde.

Niet later.
Niet als het rustiger wordt.
Niet als je kinderen ouder zijn.

Nu.
In je echte leven.
In de liefde, de intensiteit, de vermoeidheid, je veranderde leven.

Mama’s RAS herinnert je eraan dat je — elke dag opnieuw — dieper kan zakken in wie jij écht bent, zonder jezelf te verliezen in alles wat je geeft én zonder minder moeder te hoeven zijn dan je wilt.

HERKEN JE DIT?

Mogelijk herken je dit:

Je voelt je overvraagd. En misschien zelfs al op het randje van wat je aankunt.
Alsof iedereen constant iets van je nodig heeft — en jij geen moment echt kan aankomen.
Het is regelmatig zelfs te veel gevraagd om je kopje thee te drinken wanneer die nog warm is.

Je wil jezelf zijn.
Je bent zoveel met anderen bezig, dat je nauwelijks meer ervaart dat je jezelf bent.
Dat je eigenaarschap hebt over je eigen dag, je eigen ritmes, je gewoontes.
Het is alsof je maar door moet gaan.

Je identiteit verandert.
Je bent een nieuwe versie van jezelf geworden
en je voelt je hier nog zoekende in.

Je merkt nu meer dan ooit op dat je vroeger geleerd hebt jezelf klein te maken, sterk te zijn, of niemand tot last te zijn.
En je bent die delen van jezelf aan het loslaten.

Voor je kinderen gaat dat als vanzelf. En nu wil je daar óók in jezelf meer ruimte voor creëren.

Maar je zenuwstelsel schiet vaak in overleving.
En dat voel je — in je lijf, in je adem, in je dag.
Zo ben je heel alert op de behoeften van je kind.
En omdat je je kind als geen ander kent, reageer jij meestal als eerste.

Je wil het graag goed doen.
Je wil geen trauma’s doorgeven.
Je wil dat je kindje zich veilig gehecht voelt, en zich gehoord en gezien voelt.

Maar het vraagt veel van je. Heel veel.
En je voelt je onvoldoende gedragen in de manier waarop jij moeder bent.

Je weet dat je rust nodig hebt… maar je weet niet hoe.
Het lijkt alsof er telkens iets tussendoor komt op het moment dat jij rust probeert te nemen.
En ook de nachten bieden jou meestal niet de rust die je nodig hebt.

Je verlangt intens naar jezelf.
Niet alleen naar ‘me-time’.
Maar naar dat diepverankerde gevoel van:
Het is goed.
Mijn leven is goed.
Ik ben goed.

Voor jou is Mama’s RAS.

WAAROM MAMA’S RAS BESTAAT

Ik heb zelf ervaren hoe intens het moederschap kan zijn.
Niet alleen in de dagelijkse realiteit van bijvoorbeeld gebroken nachten en het co-reguleren van emoties, maar vooral door alles wat er tegelijkertijd veranderde.

Toen ik moeder werd, veranderde alles tegelijk:
mijn identiteit, mijn relaties, mijn prioriteiten.
En intussen droeg ik de verantwoordelijkheid voor een kindje dat in grote mate afhankelijk was van mij.

Ruimte, tijd en begeleiding om stil te staan bij al deze veranderingen, en bij wie ik daarin was, was er nauwelijks.
Net zoals er nauwelijks een village was.

In plaats daarvan had ik het gevoel constant aan te staan,
relaties te moeten managen,
mijn manier van opvoeden te moeten verantwoorden of verdedigen, en maar door te moeten gaan.

Inmiddels doe ik het anders, en beoefen ik radicale zelfliefde.

Ik noem dit radicaal
omdat zelfliefde radicaal is,
omdat zachtheid radicaal is,
omdat simpel en krachtig radicaal is.

Omdat écht jezelf zijn, radicaal is.

En omdat het haaks staat op hetgeen veel van moeders gevraagd wordt:
doorgaan, sneller gaan, meer doen, aan jezelf voorbijgaan.

Vanuit die realiteit creëerde ik Mama’s RAS.

Ik geloof dat je jezelf mag zijn, juist terwijl je moeder bent.
Dat je aanwezigheid bij je kind essentieel is.
En dat jóuw welzijn en verlangens daarin net zo belangrijk zijn.

Dat je niet gemaakt bent om het moederschap alleen te dragen.
En dat gezonde ouders en gezonde kinderen nodig zijn voor gezondere samenlevingen.

Mama’s RAS is ontstaan vanuit die overtuiging.
Niet om mijn proces te herhalen,
maar om jou te ondersteunen in het belichamen van jouw kern,
op een manier die past bij jóuw leven, jóuw ritme en jóuw moederschap.

WAT JE ERVAART

Dit programma is geen masterclass.
Geen cursus.
Geen theoretisch traject.

Het is een transformatie van binnenuit.

In 21 dagen ervaar je dat er ruimte en tijd is voor wie jij écht bent.
Terwijl je ook de moeder bent die je wil zijn.

Je ervaart meer rust, ruimte, zelfliefde en gedragenheid.
Niet als theorie, maar als dagelijkse gewoonte die past in jouw leven.

• Je zegt ‘ja’ tegen jezelf (en nee tegen anderen wanneer dat nodig is)
• ⁠Je staat vol in het leven
• Je respecteert en bewaakt je eigen grenzen
• Je vertrouwt je intuïtie, en vlucht er niet van weg

In een intieme community van max. 3 vrouwen, voel je je gezien,
herkend in wat je draagt,
en gesteund om uit overleven naar leven te stappen, wanneer overleven getriggerd wordt.

En terwijl jij dit ervaart, wordt je moederschap lichter.
En sta je steviger in het moederschap.
Niet omdat er per se minder van je gevraagd wordt,
maar omdat jij steviger in jezelf staat.

Dit alles is zelfliefde.
Niet als idee,
maar als iets dat je elke dag weer leeft.

WAT JE KRIJGT

In Mama’s RAS begeleid ik je 21 dagen lang via voicenotes met korte, krachtige activaties van 3–15 minuten.
Je luistert wanneer dat past op jouw dag, zodat je er echt aan toekomt en het kan landen in jouw leven.

Het programma beweegt mee met de groep;
de voicenotes sluiten aan bij wat er leeft bij de deelneemsters,
terwijl ze je dieper laten landen in zelfliefde.
Zo ontvang je precies wat op dat moment dienend is.

Daarnaast ben ik dagelijks aanwezig.
Ik lees en luister aandachtig naar wat je deelt.
Ik spiegel en mentor.
Met zachtheid en helderheid.

We ontmoeten elkaar daarnaast drie keer digitaal voor een langere sessie minuten.
Dit zijn zachte maar krachtige, en intieme momenten die de onderlinge verbinding verdiepen.

Je bent onderdeel van een intieme groep van maximaal 3 moeders.
Een veilige, warme community waarin je mag landen in herkenning, uitwisseling en steun;
precies zoals jij bent, zonder je beter voor te doen of je kleiner te maken.

Alles gaat eenvoudig via je telefoon.
Je hoeft nergens heen; ik ben al bij je.

Geen modules, geen werkboeken, geen extra to-do’s.
Alleen terugkeren naar jezelf, elke dag een beetje meer.

INVESTERING & PRAKTISCHE INFO

Mama’s RAS start op zondag 5 mei.
Er zijn maximaal 3 plekken.

De investering voor deze 21-daagse transformatie is €888.

Je kunt kiezen voor betaling in één keer,
óf voor een termijnbetaling van vier termijnen.

Voel je een ja?
Dan ben je welkom om jouw plek in te nemen — de groep blijft bewust klein.

Sommige werkgevers vergoeden (een deel van) dit programma,
bijvoorbeeld vanuit duurzame inzetbaarheid of persoonlijke ontwikkeling.
Vraag het gerust na bij jouw werkgever na.

VEELGESTELDE VRAGEN

Moet ik veel tijd vrijmaken voor Mama’s RAS?
Nee. De activaties zijn 3–15 minuten per dag en passen in het leven van een moeder.
Je hoeft niets voor te bereiden, niets “goed” te doen, niets in te halen.
Je luistert wanneer het past bij jouw ritme.
Wel is het belangrijk dat je dagelijks even bij jezelf incheckt — niet vanuit moeten, maar vanuit commitment aan jezelf.

Ik voel me al zo moe en overprikkeld. Is dit wel het juiste moment?
Juist dan.
Mama’s RAS vraagt niets extra’s van je. Het creëert juist ruimte.
De activaties zijn licht, zacht en tegelijkertijd krachtig.
Dit programma is gemaakt om je te ondersteunen in deze mooie maar intense fase van je leven.

Is het geschikt als ik (bijna) overspannen ben?
Ja.
Mama’s RAS is geen therapie en geen zwaar traject.
Het is een dagelijkse bedding die helpt om uit overleven te stappen wanneer je overlevingsstand wordt getriggerd, zonder dat je hoeft te presteren of iets moet verwerken.
Je landt juist meer in jezelf, en altijd op jouw tempo.

Is Mama’s RAS geschikt als ik al in therapie ben?
Ja.
Veel moeders volgen dit programma naast therapie.
Mama’s RAS is geen vervanging van therapie, maar een aanvulling die je dagelijkse bedding geeft — juist in de momenten tussen de sessies door.
Je hoeft niets te “doen” of te verwerken; je keert alleen telkens en diepgaander naar jezelf.
Therapie werkt op één laag, dit programma op een andere en kunnen elkaar juist versterken.

Moet ik eerst aan mezelf werken of ‘beter’ worden voor dit programma?
Nee.
Mama’s RAS gaat niet over verbeteren, oplossen of jezelf veranderen.
Je hoeft niets te bereiken.
Je keert juist terug naar wie je al bent; onder alle lagen van verwachtingen en moeten.

Is dit spiritueel? Moet ik ergens in geloven?
Wat je leert, is luisteren naar jouw eigen kern. Naar jouw innerlijke bron,
op een manier die praktisch, belichaamd en afgestemd is op jouw leven. Dat kan je integreren in je eigen spirituele beoefening, maar dat hoeft niet.

Werkt dit ook in mijn echte, drukke leven?
Ja.
Mama’s RAS is niet bedoeld voor een ideale versie van je leven.
Niet voor stilte,
niet voor lege agenda’s,
niet voor dagen zonder kinderen.
Het werkt juist omdat je midden in het moederschap staat.
Het sluit aan bij jouw ritme, jouw dagen, jouw intensiteit.

Wat als mijn kindje bij me is terwijl ik luister?
Dat mag.
Veel moeders luisteren met hun kindje in de buurt.
Je hoeft geen perfecte omstandigheden te creëren. De woorden landen waar jij bent.

Moet ik iets bijzonders voorbereiden of doen, zoals rituelen?
Nee.
Er is niets wat je móet doen.
Sommige activaties nodigen je uit om een kleine persoonlijk ruimte te creëren die jou herinnert aan wie jij in de kern bent; een mini-altaar. Niet religieus, niet ceremonieel, maar een tastbare plek die helpt om terug te komen bij jezelf.
Je kiest zelf hoe eenvoudig of persoonlijk je dat maakt.

Wat als ik geen ervaring heb met dit soort innerlijk werk?
Dat is helemaal oké.
Je hebt niets nodig behalve jezelf.
De activaties zijn laagdrempelig en helpen je in kleine, haalbare stappen terug te keren naar je kern.

Wat als ik een dag mis?
Dan luister je de volgende dag weer verder.
Dit is geen traject dat je moet “bijhouden”.
Vorige deelneemsters waren juist blij dat er een ruimte was waar ze niet meteen moesten luisteren, waar ze niet moesten reageren. Dat er een ruimte was waar ze luisterden en reageerden wanneer en hoe dat voor hun klopte, en die recht deed aan de veiligheid van de community.

Wat als ik niet van groepen houd?
De groep is klein (maximaal 7 moeders) en warm.
Je hoeft niet actief te delen als dat niet kloppend voelt.
Jouw aanwezigheid is genoeg.
Veel moeders ervaren juist verlichting doordat ze zien dat ze niet alleen zijn. En doordat ze ervaren dat ook in een groep, zij niet hoeven te voldoen aan (mogelijke) verwachtingen van anderen.

Wat als ik nog vragen heb of wil voelen of dit bij mij past?
Stuur me gerust een bericht.
Ik denk met je mee; zonder druk of verwachting.

Wat als ik twijfel?
Je hoeft niets te forceren. Als het een ja is, voel je het.
Als je een match call wil, kan dat ook.

OVER MIJ

Ik ben Lisenne Delgado PhD.
Als moederschapsdoula, coach en mentor ik moeders.

Mijn werk verbindt mijn academische achtergrond in identiteiten, discriminatie, menselijkheid, normativiteit en (on)vrijheid,
met jarenlange ervaring in innerlijk werk, lichaamsbewustzijn en intuïtieve afstemming.

Het moederschap bracht me terug naar mijn kern.
Niet door harder te werken aan mezelf,
maar door radicale zelfliefde te beoefenen.

Vanuit die bedding begeleid ik moeders:
niet als teacher, maar naast hen.

Zodat zij zichzelf kunnen zijn, terwijl zij ook de moeder zijn die zij willen zijn.
Op hún manier, in hún ritme, in hún leven.

WIL JIJ WEER JEZELF ZIJN?

Als jij voelt:
Ik wil niet wachten op betere omstandigheden.
Ik wil me weer mezelf voelen.
Ik wil rust én kracht.
Ik wil leven vanuit mijn kern, niet vanuit overleving.

Dan is Mama’s RAS er voor jou.