De Mama Meditatie

Herken jij dit?

Je staat de hele dag aan: je bent alert voor elk sein en elke behoefte van je kind. Je hebt eindeloze to do’s die je af wil vinken. Je voelt je opgejaagd.

Je voelt, hoort, denkt, doet; voor je kind, je gezin, je huishouden, je werk. Het is alsof je hoofd maar door raast.

En je vindt het moeilijk te vertragen. Zeker als je kindje je nodig heeft.

Je verlangt naar rust en ruimte. Om jezelf te zijn.
Maar zodra je die rust en ruimte wilt nemen, komt er iets tussen.
Een luier die verschoond moet worden, een peuter die gevoed moet worden, een ‘alleen dit nog’.

Of,

Voel jij als moeder simpelweg dat je rust nodig hebt,
maar kom je er niet aan toe?

Daarvoor is de Mama Meditatie

De Mama Meditatie is een korte audio van 3 minuten die voelt als veilig thuiskomen bij jezelf. Ze is ontworpen voor het échte, dagelijkse moederschap. Voor tussen het voeden, troosten, spelen en multitasken door.

Ze is geen gewone meditatie, maar brengt je meteen terug in je lichaam, en centreert wie jij ten diepste al bent.

In drie minuten:

• kalmeert je zenuwstelsel,
• voel je grond onder je voeten,
• zakt je adem,
• en ervaar je helderheid in je hoofd.

Je hoeft geen perfecte setting te creëren.
Een kirrende baby, een partner die binnenloopt, spelende kinderen;
het mag er allemaal zijn.

Je hoeft niet op zoek naar rust, want
de meditatie brengt jóu naar de rust.

Gedurende 3 minuten hoef jij alleen nog maar te ontvangen.
In plaats van geven.

Wat je ervaart:

• Rust: in minder tijd dan het kost om thee te zetten.
• Aanwezigheid: je bent weer in contact met jezelf én met je kind.
• Kalmte: je zenuwstelsel komt tot rust.
• Een herinnering: je voelt weer: ik hoef niets te bewijzen. Ik ben genoeg.

“Soms weet ik even niet waar ik de rust of motivatie kan vinden om de to do’s af te krijgen en een fijne moeder te zijn. Als ik duizend dingen tegelijk (wil) doe(n), kom ik vaak eerst even terug naar die 3 minuten.”
– Sharissa Smit

Zij is niet de enige. Steeds meer moeders gebruiken de Mama Meditatie als anker in hun dag:

“De Mama Meditatie gaf me rust en kalmte.
Ik ervoer zekerheid over mijn moederschap en vrouwzijn.”
– Annika Jubitana

Wat je krijgt

✔️ Een audio van 3 minuten die je direct kunt downloaden.
✔️ Je luistert waar en wanneer je wilt — met of zonder kinderen erbij.
✔️ Een moment dat je altijd bij je draagt, op je telefoon.

Investering

Voor slechts €7 ontvang je een moment van rust dat altijd binnen handbereik is.
Een anker voor de momenten waarop je het even niet weet.
Een zachte herinnering dat jij óók mag zijn.

Een effect dat de hele dag doorwerkt. Maar dan voor minder dan twee lattes.

Gun jezelf dit thuiskomen bij jezelf.

Over mij

Mijn naam is Lisenne Delgado PhD. Als moederschapsdoula coach en mentor ik moeders om balans, helderheid en vervulling te ervaren; niet náást hun moederschap, maar er middenin. Zodat moeders écht zichzelf kunnen zijn, terwijl zij er kunnen zijn voor hun kindje.

De Mama Meditatie ontstond toen een moeder uit mijn programma Mama’s Radical Acts of Self Love mij vroeg iets te creëren wat haar zou helpen op de momenten dat ze zich overweldigd voelt.

Ze zei:

“Ik wil niet zoeken.
Ik wil dat de rust naar míj toekomt.”

Dat werd de Mama Meditatie.
Zij noemde het later spot on.
En ik weet dat ze niet de enige is.

Wil jij de Mama Meditatie ook ervaren?

Veelgestelde vragen

Hoe gebruik ik de Mama Meditatie?
De Mama Meditatie is een audio die je makkelijk downloadt op je telefoon. Je kan de meditatie op welk moment dan ook, en op welke plek dan ook opzetten.

Wanneer heeft de Mama Meditatie effect?
Meteen. En hoe vaker je de Mama Meditatie opzet, hoe dieper en sneller het effect zal zijn. Het effect merk je niet alleen meteen in je lichaam en geest, maar ook hoe de realiteit zich aan je presenteert.

Moet ik al ervaring hebben met mediteren?
Nee. De Mama Meditatie is geschikt voor elke moeder. Ook als je het gevoel hebt dat je hoofd door raast.
Je hoeft niets te kunnen of te bereiken.
De meditatie is juist gemaakt om je, midden in de intensiteit van het moederschap, moeiteloos terug te brengen naar jezelf.

Is drie minuten echt genoeg?
Ja. De kracht van de Mama Meditatie zit juist in de eenvoud.
Je hoeft niet eerst tot rust te komen. De meditatie brengt jóu naar de rust.
Het enige wat je hoeft te doen, is open te staan om te ontvangen.
Binnen enkele momenten voel je verschil: je adem zakt, je schouders ontspannen, je hoofd wordt lichter.

Ik ben geen ‘meditatie-type’. Werkt het dan wel?
Zeker.

De Mama Meditatie is geen traditionele meditatie waarin je stil moet zitten of je hoofd moet leegmaken.
Het is een zachte audio die je helpt weer te landen in je lijf. Zelfs als je kindje in de buurt is.

Wat maakt de Mama Meditatie anders dan andere (gratis) meditaties?
De Mama Meditatie is speciaal ontworpen voor moeders.
De woorden, het ritme en de energie zijn afgestemd op het leven met jonge kinderen. Een leven dat intens, liefdevol en vol beweging is.
Geen lange stiltes of onhaalbare rustmomenten, maar een veilige bedding waarin jij snel tot jezelf komt, precies zoals je bent.
Je koopt dus niet zomaar een audio,
maar een moment dat jouw dagelijkse leven écht ondersteunt.

Kan ik de meditatie ook luisteren als mijn kind erbij is?
Jazeker. De meditatie is zacht, rustig en natuurlijk. Kinderen doen soms zelfs spontaan mee.
Je hoeft niets voor te bereiden: druk op play en laat de woorden hun werk doen.

Kan ik de Mama Meditatie ook cadeau doen?
Wat mooi dat je dit wil.
Bijna elke moeder voelt zich weleens overvraagd of uitgeput.
De Mama Meditatie is een liefdevolle hart onder de riem dat haar helpt landen in zachtheid, juist midden in het dagelijkse moederschap.
Wil je haar de meditatie cadeau doen? Je wordt hier vanzelf in begeleid in het koopproces. Na jouw betaling, ontvangt zij haar cadeau rechtstreeks.